我患糖尿病31年，總結了8個糖尿病患者度夏小妙招，你也試試看吧
我患1型糖尿病31年，深刻體會到夏天的血糖比其他季節較好控制，這是好事。
生活中，夏季糖尿病患者做些什么，有助于血糖穩定呢，本文總結了8個小妙招，希望對讀者朋友有幫助。
我居住在重慶，每年的6～9月氣溫高濕度大，出汗多，排尿多，所以就更要不間斷地補水，我每天的飲水量不少于2500毫升。
早晨起來第一件事：先喝一杯涼白開水；
我會隔三差五地做些綠豆薏仁米湯喝。綠豆有清熱解毒、去火解暑的功效，薏仁有去濕的功效，兩者搭配適合夏季飲用。糖尿病患者喝湯少吃點綠豆、薏仁，如果吃綠豆、薏仁，需要計入一日總能量中。
日常生活中，我會把黃芪、枸杞、菊花、金銀花等，用開水沖泡后飲用。
夏季蔬菜瓜果品種多，我會多選擇苦瓜、冬瓜、絲瓜，這三種瓜能量低，對糖尿病患者穩定血糖有好處，注意少油烹調。
我夏季會經常吃茄子，因為茄子含有維生素P，營養價值高，對身體有很好的保健功效。
夏季也是大量綠葉蔬菜上市的好季節，一定要多吃。
每天晚餐前我會吃上3瓣蒜、喝上1湯勺醋，有消炎殺菌，防腹瀉的作用。
每年的臘八節前，我會多買些紫皮的大蒜，剝皮后，把蒜洗干凈控干水分，讓它晾一晾，用干凈的容器把晾干后的蒜放進去，再倒入白醋，蓋好蓋子放到陰涼處即可。
臘八蒜吃起來偏酸、微辣。它的好處多多，助消化、解膩去腥，常吃臘八蒜能抗衰老，預防癌癥的發生，還有治療感染性疾病和驅蟲的功效。
盛夏季節也是野菜生長的旺季，我會多采集馬齒筧吃。
做法：把馬齒莧洗干凈，用開水燙后拌著吃，拌菜時放點醬油、醋，香油再加點大蒜（切碎）。
如果想留著冬天吃，把馬齒莧用開水燙后，晾曬成干菜就可以了。
前段時間，因為潮濕，我十多天來總是腹瀉，每天有時達到15～18次，都不敢出門，腸胃不好，大量產氣，吃了很多種藥也不見效，而且加大藥量也不行。
后來我采摘了一點馬齒筧，晚上用開水燙后拌著吃了（一小半碗），夜間就不難受了，而且腹瀉神奇般的痊愈了。
馬齒莧是野菜，也是藥材。
日常生活中我會有意識地吃一些堅果，有利于增強自身免疫力。
如核桃、芝麻之類的粉；或巴旦木6顆、花生6～8粒、瓜子不超10粒，一天只選擇一種。
夏季水果豐盛，我會選擇低糖水果，限量食用，補充維生素和膳食纖維。
體力消耗大時，我會選擇每頓飯有兩種富含蛋白質的食品，如各種肉、魚或蛋。
日常飲食中，保證食物多樣化，有助于保證營養全面，增強體質，提高自身免疫力。
我不會因為因為夏季天熱，而不去鍛煉。
夏季我改變鍛煉時間，上午40分鐘，傍晚利用送孫子上興趣班的時間步行40分鐘，保證每天步行10000～15000步。
我還是沿用自己的監測方式進行血糖、尿糖的監測，每次的尿液我都會檢測，這對我控制血糖起到事半功倍的效果，有了尿糖試紙的幫助，我可以減少血糖監測的次數，減少扎針的痛苦。
發現血糖異常，我會及時和醫生溝通，調整治療方案，不會自行調整治療方案，以免造成不必要的麻煩。
有效的降糖，精確的降糖，不出現并發癥是我治療糖尿病的目的。
歡迎讀者朋友留言分享您的夏季控糖小妙招。
作者：靜瑋
